Bewegung

Sport und einfache Bewegungen haben positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Menschen.
In der heutigen Gesellschaft ist die Ausübung von körperlicher Aktivität durch die mangelnde Bewegungssituation ausgelöst durch Computerarbeitsplatz, Fernsehen und Autofahren ect. besonders wichtig.

Durch das Walking und Nordic - Walking vermittle ich eine Bewegungsmethode bei der Körper Geist und Seele in Einklang gebracht werden.
Die Bewegung in der Natur ist jedes Mal ein Erlebnis wobei der soziale Kontakt gepflegt werden kann.

Walking

Unsere Lebensweise zeichnet sich durch Bewegungsmangel aus.

Viele so genannte Zivilisationskrankheiten (Herz - Kreislauf - Erkrankungen, z.T. Rückenprobleme) sind direkt auf den Mangel an Bewegung zurückzuführen.
Bewegung als Bedürfnis erfahren und sie mit Freude in den Alltag integrieren, so unterstützt du langfristig deine Gesundheit. Personen die sich regelmässig bewegen, vertragen Stress besser und sind ausgeglichener.

Walking ist eine einfach zu erlernende Bewegungsform, die Gelenkbelastung ist gering, da die Aufprallkräfte bei
jedem Schritt nicht sehr gross ausfallen.

Erhalten und Verbessern der körperlichen Leistungsfähigkeit (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination)
Optimierung des Stoffwechsels
Verbessern des Körpergefühls
Körperliche und geistige Entspannung
Naturerlebnis an der frischen Luft
Freude an Bewegung

Gruppenkurse oder Einzellektionen nach Vereinbarung.

Nordic - Walking

Nordic - Walking, das Ganzkörpertraining aus Finnland entstand Mitte der neunziger Jahre durch die Zusammenarbeit von finnischen Profisportlern, Medizinern und der Sport - Industrie in der heutigen Form.

Gehen mit Spezialstöcken, ein Ganzkörpertraining für Jung und Alt.

Beim Nordic Walking wird die Bauch-, Brust- und Armmuskulatur bewusst eingesetzt, gekräftigt und trainiert. Dabei wird, durch den Gebrauch von Stöcken, die Belastung des Rückens und der Knie- und Fussgelenke zusätzlich reduziert. Die Technik ist schnell zu erlernen und die positiven Auswirkungen sind sofort spürbar.

Wird beim Walking vorwiegend die Ausdauer und somit das Herz - Kreislaufsystem trainiert, werden beim Nordic - Walking zusätzlich die Arme und Schultern aktiv in die Bewegung eingebunden. Dies führt zu einer Kräftigung der Arm-, Schulter- und Brustmuskulatur. Durch den Einsatz von Stöcken kommt es zu einer Reduktion der Belastung der Knie- und Hüftgelenke sowie der Wirbelsäule.

Vorteile:

Ist 20 - 40% effektiver als Walking ohne Stöcke
Kräftigt den gesamten Körper auf sanfte Art und Weise
Löst Muskelverspannungen und lindert Schmerzen in der Nacken- und Schulterregion
Hoher Kalorienverbrauch
Ideale Möglichkeit, um das konventionelle Walking zu intensivieren. Höhere Intensität (ca. 15 - 25 Herzschläge in der Min.) bei niedrigerem Belastungsempfinden
Verteilt das Körpergewicht auf Arme und Oberkörper. Entlastet Gelenke und Wirbelsäule wirksam

Die Grundtechnik vermittle ich dir mit der ALFA - Technik.

Aufrechter Gang, Langer Arm, Flacher Stock, Angepasster Schritt.

Wenn du von Anfang an, unter fachlicher Anleitung, die richtige Technik erlernst, hast du mehr Spass und Freude an der Bewegung.

Gruppenkurse oder Einzellektionen nach Vereinbarung.